ガリガリでジムは行きにくい?邪魔じゃない?ムキムキになるポイントも解説

「ジムに行きたいけどガリガリだから恥ずかしい、邪魔だと思われないかな」と思っていませんか?

全くそんなことはありません。周りは気にせずどんどん行きましょう。

この記事では、本当にガリガリでもジムに行って恥ずかしくないか、ガリガリがムキムキになるためのポイントを紹介しています。

ガリガリでジムって恥ずかしい?

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結論から言うと、全く恥ずかしくありません。ジムと聞くと「ムキムキの人ばっかりいて邪魔だと思われそう」と感じるかもしれませんが、全然そんなことありません。

確かに一定数ムキムキな人はいますが、最近筋トレを始めた初心者やダイエットのために通っているポッチャリ系の人たちの方が多数派です。

なのでガリガリな人がジムに行っても邪魔者扱いされたり、浮いたりすることはないでしょう。

ただし、会員制のちょっとお高いジムはムキムキが多数派なので注意してください。

ガリガリがジム利用で気をつけること

ガリガリの人に限った話ではないですが、ジム利用で気をつけることを紹介します。それはマナーを守ることです!

「いや言われなくてもできるよ」と思うかもしれませんが、意外とできていない人が多いです。

ここでは僕の実体験をもとに3つの気をつけるポイントをご紹介します。

  • トレーニング器具を長時間独占しない
  • 器具に座ってスマホをいじらない
  • うるさくしない

トレーニング器具を長時間独占しない

ジムはみんなで使う場所です。自分のトレーニングメニューのことばかり考えて器具を独占してはいけません。使用時間が長くなる時は、間の休憩だけでも器具を空けるなどして周りに配慮しましょう。

器具に座ってスマホをいじらない

これ結構います。休憩の合間にいじっているのか、ただダラダラしているだけなのか分かりませんが邪魔です。トレーニングで疲れていたりすると無意識にやってしまいがちになるので注意しましょう。

うるさくしない

「子供じゃないんだから…」と聞こえてきそうですが、友達同士などで行くとついつい声が大きくなってしまいます。応援の声など多少はいいですが、周りに迷惑がかからないようにしてください。

ガリガリからムキムキになる2つのポイント

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次にガリガリがムキムキになるために絶対に抑えるべきポイントを2つご紹介します。

自分に合ったトレーニング

ただ闇雲にトレーニングをすれば良いわけではありません。今の自分の筋力に合った種目や重さ、回数を設定してコツコツとトレーニングをすることが大切です。

今の自分に合うトレーニングなんてわからない」という方も多いと思います。そんな方にはパーソナルジムという選択肢があります。

パーソナルジムでは、1人のトレーナーが1人〜3人ほどの会員にその人に合うトレーニンングプランを立てて指導してくれます。

しかし値段は少し高く、月額5万〜10万のジムが多いようです。

正しい食事をする

トレーニングだけでは、ムキムキの体は作ることができません。専門的なことを言い始めるとキリがないですが、やはりタンパク質を意識して摂るようにしましょう。

食事法を指導してくれるパーソナルジムもあるので、気になる方は調べてみてください。

パーソナルジムはちょっと高過ぎ…..

先ほど自分に合ったトレーニングはパーソナルジムで指導してもらえると言いましたが、「パーソナルジム高すぎるわ」と思いませんでしたか?私も思います(笑)

高いからこそ実現できるサービスもあるので行く価値はあると思いますが、ここではもう少し安くムキムキを目指す方法をご紹介します。

安くムキムキを目指す方法
  • Step1.オンラインジムで基本的な指導を受ける
  • Step2.普通のジムでトレーニング

Step1.オンラインジムで基本的な指導を受ける

Step1.を飛ばしていきなりStep2.のジムでトレーニングを始める人がいますが、オススメしません。

基本的な筋力がなかったり、トレーニングの組み方、フォームなどをよく理解しないままジムに行っても効果的なトレーニングはできません。

そこで自宅で簡単に指導を受けられるオンラインのジムを活用して、基礎筋力やフォームなど筋トレの土台を身につけます。そうすることでジムで効果的に鍛えることが可能になります。

Step2.普通のジムでトレーニング

筋トレの基本を身につけたら、いよいよジムで本格的にムキムキを目指していきます。基本が身についていれば、効果的なメニューを立てたり食事を考えることができるでしょう。

番外編

先に紹介したオンラインジムでも月額1万以上するところも多いです。

「さすがにそこまでは払えないよ」って思いますよね?そこでとっておきのオンラインサービスを紹介しちゃいます!

食事指導はないですが、入会金・月額料金が0円の「LOOOM」というオンラインエクササイズです!

1レッスン〇〇〇円という料金体系なので、余分な料金はかかりません。詳しくは、コチラで紹介しています。

ガリガリこそジムで筋トレをしよう!

ガリガリがジムに行って恥ずかしいことは全くありません。どんどんいきましょう。

しかし筋トレの基本を知らずに行くのはやめましょう。効果的なトレーニングができなかったり、ケガに繋がることもあります。

まずはオンラインジムで基本的なトレーニング、食事法を学んでからジムに通い始めることをオススメします。

筋トレはすぐに効果が見えるわけではありません。しかしコツコツ正しい努力を続ければ必ずムキムキな体は作れるので、諦めずにがんばりましょう!

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