できる人は、なぜ仕事終わりにジムに行くのか?

仕事終わりに筋トレを始めようと思うけど、どうかな?」「仕事終わりの筋トレで気をつけた方がいいことある?」って悩んでいませんか?

この記事では、仕事終わりの筋トレを続けるコツ・筋トレのメリットを紹介しています。

記事を最後まで読めば、理想のボディに近づくために必要なことが分かるので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

こんな人にオススメ!
  • 会社帰りにジムに通おうと思っている人
  • 過去に筋トレをしていたが、挫折してしまった人

仕事終わりの筋トレは全てを解決する!

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多くの人は「筋肉のある体になりたいから」「最近太ってきたから」という理由で筋トレに興味を持ったと思います。

しかし筋トレをすることで見た目や健康以外にも大きな影響を与えることがわかっています。

それは集中力です。世界各国の研究で筋トレやランニングなどの有酸素運動をすることで集中力が高まったと報告されています。

つまり筋トレをすることで集中力が高まり、今より仕事が早く終わりプライベートの時間も確保できちゃいます!

それに加えて健康の維持や素敵なボディを手に入れられるのだから筋トレは全てを解決すると言っても過言ではありません!

いざ仕事終わりにジムへ!一番良い時間帯は?

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仕事終わりにジムへ行くのなら会社からジムへ直行が一番オススメです!主な理由として以下のようなものが挙げられます。

  • 継続しやすい
  • ケガをしにくい
  • 筋トレしてから就寝まで時間を空けられる

継続しやすい

「会社を出たらジムに直行する」ということが習慣となってしまえば、多くの人ができない筋トレの習慣化をすることができます。

毎日ジムへ行かない方も「月曜日と木曜日は会社帰りにジムへ行く」のように曜日を決めて習慣化すると筋トレを継続できますよ。

ケガをしにくい

多くの方は仕事が終わると夕方くらいになっていると思います。夕方になれば起床後から十分時間がたち筋肉もほぐれているので、朝の筋トレと比べてケガのリスクを軽減することができます。

筋トレをしてから就寝まで時間を空けられる

筋トレをしてすぐ寝ようとすると、うまく寝付けなかったりします。また眠れても睡眠が浅くなったり、途中で目が覚めるど睡眠の質が落ちてしまう可能性があります。

そのため筋トレ終了後から就寝まで2〜3時間空けるようにしたほうが良いです。会社終わりにジムへ行けば就寝まで十分な時間を取ることができます。

仕事終わりにコレを食べてジムへ行け!

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仕事終わりってお腹空いてませんか?しかし空腹のまま筋トレをしてしまうとエネルギー不足でうまく筋肉をつけることができない可能性があります。

せっかく頑張ってトレーニングをするのなら十分な効果を得たいですよね。

筋トレ前におすすめの食べ物には以下のようなものがあります。

  • バナナ
  • 焼き芋
  • ギリシャヨーグルト
  • サラダチキン
  • プロテインバー

これらの食材はトレーニング前に摂取すると良いタンパク質や必須アミノ酸、糖質などを手軽に摂ることができます。どれも会社帰りにコンビニで簡単に手に入れることができます。

コンビニ行くのが面倒くさい」「コンビニ行くの余計なもの買っちゃう」という人はプロテインバーなど日持ちするものをまとめ買いしておきましょう。

そもそも筋トレにジムって必要?

ジムによって異なりますが会費が月額1〜2万円するジムも多くあります。毎月の出費となると痛いですよね。

ジムの必要性ですが、初心者はオンライントレーニング中〜上級者はジムが最もオススメです。

初心者にはオンライントレーニグおすすめの理由

なぜ初心者にはジムではなくオンライントレーニンングをオススメするかというと正しいフォーム・食事が身につけられるからです。

初心者が筋トレをしても効果が出ない大きな原因として間違ったフォームでトレーニングをしている食事を疎かにしていることが挙げられます。

オンライントレーニングではフォームの指導や食事の提案などをしてくれるので筋トレの基礎を身につけることができます。

いわゆるパーソナルジムと呼ばれるジムでは、フォームや食事の指導をしてくれますが会費が月額5〜10万円と非常に高額なのでオンライントレーニングをオススメします。

オンライントレーニングについてはコチラで詳しく解説していますので、ぜひ読んでみてください。

基礎が身に付いたらジムに切り替える

オンライントレーニングによって筋力、フォームや食事法などの筋トレの基礎が身に付いたらジムへ行きましょう。

ジムではマシンを使って自宅トレーニングではできない高負荷なトレーニングを行うことで、さらなる筋力アップが見込めます。

ただし間違ったフォーム、自分のレベルに見合わない重さでトレーニングをすると大怪我をする恐れがあるので、焦らず正しいフォーム・ 基礎筋力の向上を優先しましょう。

完璧を目指さなくていい

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人間は一度立てた計画が狂ってしまうと、その後の計画も投げ出してしまう傾向があるそうです。しかし筋肉は一日トレーニングしなかっただけで激減することはありません

たまにはサボってもいいのです。大切なのはその後トレーニングを続けるかどうかです。立てたメニューを完璧にこなせなくても、7〜8割達成できたらOKくらいでちょうどいいのです!

筋トレを継続するコツは完璧を目指さないことです!

仕事終わりのジム まとめ

筋トレは健康の維持や見た目の変化以外にも、集中力が向上すると数々の研究から分かっています。多くのメリットがある筋トレは全てを解決するのです。

そんな筋トレは継続が命です。筋トレを習慣化するために会社が終わったらジムに直行するのをルーティンにしてしまいましょう!

トレーニングに慣れるまでは少し辛いと感じると思いますが、完璧を目指さずに自分のペースで筋トレに励んでいきましょう!

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