ジム行くのって、めんどくさいよね?明日からできる5つの対処法

「ジムに入会したけど行くのめんどくさくなってきた」「気づけば月額料金を寄付してるだけになってる」って悩んでいませんか?

ジムに通って、トレーニングを続けるって結構大変ですよね。

この記事では、そんなあなたのために「ジムに行くのがめんどくさい!」って思った時の対処法を紹介しています。すぐに実践できるものも多いので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

ジムに行くのがめんどくさい理由

ただ漠然と「ジムに行くのめんどくさい」と思っていても進展しません。まずはあなたがめんどくさいと思う原因をはっきりさせましょう。

よくある理由
  • 移動がめんどくさい
  • 仕事で疲れた
  • 効果を実感できない
  • トレーニングに飽きてきた

ジムまでの移動がめんどくさい

少し遠くのジムに通っている方や雨が降っている日って、めんどくさいですよね。

ジムまで通う時間が長すぎる人は近くのジムを探したり、自宅トレーニングに切り替えることを検討してみましょう。

仕事で疲れた

「トレーニングしたいけど、もう仕事でヘトヘト」会社帰りにジムに行く方なら、一度は経験があるのではないでしょうか?

  • 休養日にしてしまう
  • トレーニング後にご褒美を設定する

などの対策方法が考えられます。

効果を実感できない

特に始めたばかりの人だと「トレーニングの効果あるんか?」と思ってしまいますよね。

筋トレで見た目に変化が出始めるのに早くても2ヶ月ほどかかります。効果が目に見えるまでモチベーションを保つのって結構難しいですよね。

トレーニングに飽きてきた

トレーニングを続けているとメニューがマンネリ化してしまいがち。

そんな時はネットやトレーナーさんに聞いて、新しいメニューを取り入れてみることで新鮮な気持ちでトレーニングできますよ。

ジムに行くのがめんどくさい時の対処法(マインド編)

https://www.pakutaso.com/20160547134post-7849.html

ここからは、誰でも実践できる「ジムに行くのめんどくさい!」ってなった時の対処法をご紹介していきます。

まずはマインド編ということで、モチベーションを保つコツを伝授しちゃいます!

目的をはっきりさせる

あなたはなぜジムに通い始めたのでしょうか?「痩せたいから」「健康のため」「友達に誘われたから」など人それぞれだと思います。

「どんな自分になりたくて、なぜトレーニングをしているか」を具体的にすることで辛い時も原動力になりますよ。

ちなみに僕は「女の子にモテるために、細マッチョな体を目指して」トレーニングをしています(笑)

トレーニング友達と一緒にやる

これもトレーニングを継続していくために重要なポイントの一つです。

友達と一緒なら楽しく、時には競い合いながらトレーニングをできるので、友達をジムに誘ってみるのも1つの手です。

ジムに行くのがめんどくさい時の対処法(行動編)

続いては行動編ということで明日からでも取り入れられるものも紹介しているので、ぜひ参考にしてください!

ジムがめんどくさい時の対処法
  • ジムに行く時間を固定する
  • 5秒ルール
  • オンライントレーニングに切り替える

ジムに行く時間を固定する

「毎日夕方5:00からジムに行く」「月・水・土は会社終わったら夜7:00からジムに行く」というように行く時間を固定すると、習慣化され継続しやすくなります。

「行かないとなんか気持ち悪い」となればバッチリ習慣化されている証拠なので、ぜひ実践してみてください!

子供の頃に塾や習い事をやっていた方には、特に有効な方法となっています。

5秒ルールで動く

「あっ、ジムに行かなきゃ」と思ったら5秒以内に行く準備を始めてください。それだけです。

人は5秒以上経つと「前回のトレーニング頑張ったし・・・」「今日は仕事大変だったからな〜」など行かなくていい理由を探します。

こうなると、どんどん行くのがめんどくさくなるので、思い立ったらすぐ行動に移すことでダラダラを防ぐことができます。

オンライントレーニングに切り替える

「行くのがめんどくさいなら、家でやればいい!」というのがオンライントレーニングです。

自宅にいながら、トレーナーの指導が受けられるオンライントレーニングは、コロナ禍の自粛もあり人気急上昇中のコンテンツです。

トレーナーに一対一で指導してもらえるパーソナルジムと比べて圧倒的な低価格で指導を受けられます。

めんどくさい時はオンライントレーニングがおすすめ!

先ほど紹介したオンライントレーニングは、ジムに行くのがめんどくさいって方にはめっちゃオススメです!

おすすめの理由①安い!

一対一の指導のパーソナルトレーニングは、月額5〜10万円はかかるところが多いです。

一方でオンライントレーニングなら、月額1万円以下で始められるサービスもあります。

おすすめの理由②家でできる!

オンライントレーニングの最大の強みといっても過言ではありません。「ジムに行く」ための体力・時間を節約できるので、忙しい社会人の方に特におすすめです。

オススメのオンライントレーニングサービス

「でも本当に効果出るの?」「イマイチどんな感じか分からない」って方も多いと思います。

そこでオススメのサービスが「LOOOM」というサービスです。このサービスは

  • 入会金・月額料金が0円
  • 自分の受けたいレッスンにだけお金を払うシステム
  • 無料体験レッスンが充実

という特徴があり、オンライントレーニング初心者におすすめのサービスです。詳しくはコチラで紹介しています。

「ジム行くのめんどくさい」を克服して理想の体を手に入れよう!

モチベーションを維持して、継続してトレーニングを行うことはとても大変です。

いつもトレーニングが続かずに挫折してしまうという人は、今回紹介した方法を取り入れてみてください!

また時間・お金の節約には、オンライントレーニングも有効なので、ぜひ検討してみてください。

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